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你多久大一次便？研究：排便次數與心血管疾病的死亡率有關
你多久大一次便？便秘不只影響腸道健康，腦部、心臟都有可能連帶受損，甚至提高心血管疾病的致死率。
日本東北大學公衆衛生學系教授本藏賢治近期發表了一項囊括45112名參與者的研究，對象是住在宮城縣大崎年齡介於40～79歲的居民。他們以問卷調查的方式了解居民排便的狀況，選項包括1天1次以上、2～3天才1次、每4天才1次。
這項從1994年開始、為期13年的調查發現，這段時間內有2028人因心血管疾病過世。與1天排便1次以上的居民相比，2～3天才排便1次的人，心血管疾病的死亡率高出1.21倍；4天才排便1次的人，死亡率更是高出1.39倍。
心血管疾病當中，死於腦中風的居民，2～3天才排便1次的人比1天排便1次以上的人，多出1.29倍；4天才排便1次的人則是多出1.9倍。
研究人員於是推論，較少的排便次數與心血管疾病的死亡率有關。學者認為，時常需要使盡力氣才能排便，是便祕的重要表徵，這可能會增加人們顱內的壓力，使顱內動脈瘤破裂，因而引起腦中風。
這項刊登於《動脈硬化（Atherosclerosis）》期刊的研究也指出，便祕除了傷害腦部、導致中風外，排便不順暢也可能損及心臟。研究提醒，長期臥床的人要格外注意排便狀況，避免因為便祕而引起心臟及其他心血管疾病，甚至喪命的風險。
不過，期刊也指出，由於研究資料源自於居民的自我陳述，因此並不清楚其中有便秘困擾的受試者，是否有服用藥物，從而影響到心血管的功能，這些居民們是否有其他的健康狀況，如糖尿病、甲狀腺或其他內分泌疾病也不清楚。
至於哪一種型態的便秘對於心血管疾病的致死率最高，目前尚未釐清。
便祕除了被發現與心血管疾病有關，也可能導致腹壓增加，進而使婦女子宮脫垂。
在孩童身上，也有因為長期便祕，引起食慾不振、噁心、體重減輕的狀況，嚴重甚至影響發育。
多吃高纖蔬果、多喝水、多運動、不久坐，謹慎使用含鋁的制酸劑，都有助於預防便祕。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
創造地球豐富萬象 幕後功臣是「史前生物」
人類在地球上開創許多文明，但這些文明的誕生，幕後最大的功臣其實不是人類，而是幾百萬年前就存在的生物，跟著國家地理頻道的鏡頭一起來探討生物創造與毀滅的力量。
這是我們生存的地球，有山、有水、有陸地，有我們習以為常的一切，人類習慣當主宰，但事實上人卻什麼都做不了。
節目主持人威爾史密斯：「少了生物，地球應該就沒有7大洲了，可能勉強只有1個大洲漂流在一片汪洋大海中。」
5大洲、7大洋，所有地球上的文明，如果沒有生物的幫助或許就沒有今天的繁榮。
節目旁白：「馬路的瀝青、衣服的纖維、牙膏裡的亮劑，來源都是死於幾百萬年前的生物，如果沒有史前生物我們開燈都很難了。」
我們常以為這個世界是由人類來操控，但其實是生物支撐著我們的欣欣向榮，如果有天人類滅亡了，地球會怎麼樣呢？
太空人邁克爾馬西莫諾：「有次在太空梭裡，我們從黑暗處飛到光明處，我可以慢慢感覺到太陽的溫暖，我的第一個念頭是太陽明天依舊會爬上來，地球在宇宙中飛舞，繞著太陽公轉又自轉，幾十億年不停歇，等到人類消失後仍會持續下去。」
要讓文明永續或許需要人類傳承，但地球不需要人類，生物也不需要，因為生物會自己改變地球上的一切。
這裡是日本長崎縣端島，也被稱為軍艦島。前軍艦島居民木下實：「是哪邊呢？這間吧，這就是我的房間，我回來了，好懷念喔，我回來了，我真的是回家了。」
舊地重遊感慨萬千，過去的軍艦島因為盛產煤礦無比熱鬧，人口甚至達到東京的9倍，但是當煤礦關閉後，曾經的輝煌如今淪為鬼城。
木下實：「在我的想法裡水泥是永遠不會損壞的，但我現在親眼見到，只要沒有人居住，這樣的公寓大樓也是會腐壞下去的。」
人去樓空的軍艦島不再充滿人氣，但隨著時間過去，生物掌管了這裡，它們讓雜草、樹木取代了人類，島上再度瀰漫另一種生機。
威爾史密斯：「若人類滅絕，大多數的人造世界也會瓦解，生物會崩解它、改變它。」
人類稱自己為萬物之靈，成就了地球上數不清的事，但回歸最基本可能連偉大都稱不上，人類生存在地球上，或許該對大自然更謙卑、更敬畏、更珍惜這顆獨一無二的星球。
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