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12月 22, 2018

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綠營立委2018代表字選「假」！苦主也出來說話了

2018年即將結束，九合一選舉在年末給了民進黨一記重擊，Yahoo奇摩「風向台灣」團隊採訪民進黨立委，2018的年度代表字是什麼，又以何字迎接2019年？幾位立委都不約而同說出今年的代表字是「假」，因為假消息、假新聞充斥，甚至有人直言自己就是苦主！

九合一選舉結束，Yahoo奇摩新聞「風向台灣」團隊仍持續追蹤政壇大小事，這次訪問綠營立委心中的年度代表字。民進黨立委葉宜津認為是「假」，她說現在到處充斥著假消息、假新聞，讓人搞不清楚是真是假。立委劉櫂豪也直言，「我挑了一個我最不想，但是我真的是覺得台灣社會的代表就是『假』。」他期望政府和人民面對假消息時，保持分辨的心，判斷何者為真、何者才是對台灣好。

明年代表字上榜的還有「衝」，立委李俊俋說，就算今年累了，明年還是要繼續調整、繼續衝，讓國家能正常運作，推動政務。劉櫂豪則以「愛」作為2019年代表，他說，大家生活在同一座島，有不同的政黨、宗教、信仰、家庭、族群，有時候紛紛擾擾的確是一種折磨。但是，若心中能多存點愛，體諒彼此立場，他相信對台灣而言是正面的。

有氧運動做15分鐘才有效？教練左右抬腿30次就能燃脂

【早安健康／張承宇報導】什麼是有氧運動？關於有氧運動，一般的定義有兩種：
1.進行運動時，心率達到最大心率的70％－75％，就可認定是在進行有氧運動。
2.較科學的定義是：15分鐘以上、有節奏、會令心跳率上升的大肌肉運動。

一直以來有氧運動被認定是燃燒脂肪、增加肌肉量最有效的方式，而且有氧運動還能鍛鍊心肺功能、降低心血管疾病風險、促進血液循環、促進腸胃蠕動、提升血液含氧量、減少肺部堆積的二氧化碳、增強心肺功能。

在家這樣做有效燃燒脂肪

但是，日本健身教練森俊憲認為，「一次至少要15分鐘以上才有效」的觀念已經過時，新的有氧運動的觀念是：每天進行短時間的有氧運動，累積下來也對燃燒脂肪有幫助。

如何能夠在相對短的時間裡，達到有氧運動的目的？森俊憲推薦二個簡單又實用的動作，隨時隨地都可以輕鬆做，達到高效燃脂的目的：

有氧運動燃脂動作一

雙腳與肩同寬，站立挺直，然後用右手碰觸左膝蓋
再換左手碰觸右膝蓋

重點提示：
1.左右交互的動作為一組，至少要連續做20～30次。
2.每做一次動作，都要回到腰桿挺直的狀態。
3.不要慢慢地做，可以打開音樂，搭配節奏快速運動。

有氧運動燃脂動作二

雙腳微開，挺直腰桿，雙手做出擁抱的動作
抬高左大腿，用雙手在大腿內側擊掌
先回到姿勢1，再換邊，抬高右大腿，用雙手在大腿內側擊掌

重點提示：
1.左右交互的動作為一組，至少要連續做30～40次，
2.可以搭配音樂節奏進行

森俊憲表示，這二個動作非常簡單，甚至可以在煮飯、看電視或零碎時間一邊做，一邊搭配音樂節奏愉快地運動，就可以有效燃燒脂肪。

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