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高市議會龍頭 中生代紛搶出頭
【記者楊國樑高雄報導】高雄市議會66席，國民黨拿下33席，有機會拿下正、副議長大位，為了呼應黨內中生代接班的趨勢，包括陳麗娜等多位中生代議員表態，希望搭檔人選，讓人耳目一新。
國民黨市議員李眉蓁順利連任，有3屆市議員的資歷，她自認形象佳、年輕、強力監督有目共睹，她29日發布新聞稿表態要參選副議長。
此外，已有5屆資歷的陳麗娜也不遑多讓，她說向來嚴格監督市政，對於環境及經濟議題表現亮眼。她主張黨內應有新氣象才不會辜負選民的期待，希望正、副議長組合可以讓人耳目一新。
國民黨的戰將之一李雅靜也有3屆市議員資歷，她呼應黨內中生代不能缺席，也表態參選副議長。
曾擔任高雄縣議會副議長的陸淑美，有7屆縣市議員資歷，她說當仁不讓，會角逐副議長。
大力相挺高雄市長當選人韓國瑜，出錢出力幫韓國瑜造勢，許崑源回鍋參選議長似已無可取代。他29日受訪表示「交由黨部協調處理」，未對黨團躍躍欲試的中生代多加評論。至於改選後只拿下25席的民進黨黨團說，尚未討論正、副議長的搭檔。
市議員選舉結果，國民黨33席、民進黨25席、台聯1席、親民黨1席、時代力量2席、無黨籍2席、無黨團結聯盟2席。2018/11/29
狗年如意操 每日10分鐘遠離肥胖
【台灣醒報記者楊蕓台北報導】迎接狗年到來，國泰綜合醫院復健科治療師簡文仁也應景設計一套「狗年如意操」，靈活又逗趣的動作，只要簡單4招就能遠離肥胖。簡文仁8日表示，如意操融合了伸展、肌力訓練、有氧運動和協調平衡，「只要每天花10分鐘做一套，60公斤的成人做一次估計可消耗120大卡。」
第一招「狗運起漲你最棒」。先將身體蹲低雙手扶地，雙膝慢慢晃動站起並墊起腳跟，雙手掌則朝上水平晃圓到胸前位置，最後雙手比讚用力向前伸。「身體彎低需要腰部和膝蓋靈活，緩慢起身可強化背部及下肢肌力，踮起腳跟可訓練平衡感，而握拳向前比讚則可強化上半身肌力。」簡文仁提醒，若是平衡感較差或下肢較無力的民眾，不一定要從蹲低開始，也可以雙手扶著桌椅做操。
第二招「狗腿高抬我解放」。同樣先蹲低雙手扶地，再向後面高抬一腿，舉起同側的手輕拍肚子，模擬小狗解放的舒服狀態，並保持平衡，左右輪流操作。簡文仁說，「抬腿可強化臀中肌、大肌肌力，在保持平衡中可強化軀幹核心肌群，若還能鬆一隻手拍肚子，訓練平衡更有效。」
第三招「狗跳雞飛他亂嗆」則是四招中唯一的有氧運動。雙手曲肘曲腕放在身旁，呈微蹲模擬小狗狀，再盡量向上飛跳，並用食指比向左右方向。跳動中除了強化心肺有氧外，也能強化下肢彈跳的肌力。
最後一招是「狗年期盼大家旺」。與第三招的起手勢相同，雙手曲肘曲腕放在身旁並微蹲，再雙手掌心向上提起，朝上方頂天，象徵一起盼望，接著微蹲馬步，雙手向前推掌，大喊「旺旺旺」作為結尾。簡文仁表示，「從微蹲到站挺推掌，可伸展全身，包括間頰骨和脊椎向伸懶腰，而最後的大喊配合呵氣出聲，可提升精氣神，鍛鍊呼吸，也呼應狗年到來，代表全年旺旺來！」
簡文仁說，「狗年吉祥如意操」只要每天規律花5到10分鐘做完一套，以60公斤成人來說，做一次估計可消耗120大卡。但他也提醒，每個人要適度斟酌，不要勉強自己，才不會造成運動傷害。
「不要因為天氣冷就待著不想動」，簡文仁再三提醒，尤其過年期間，民眾愛久坐打牌、看電視，建議每隔一段時間就要伸伸懶腰，讓肌肉適度收縮、放鬆，促進血液循環。
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