【房中樂趣】女神降臨！繞脖美背性感派對裝﹝粉﹞-?川里菜

12月 22, 2018

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「黑豹」全球狂賣13億「亞洲富豪」海撈7.8倍

2018年進入尾聲，美國《綜藝日報》根據今年度電影全球票房收入與拍攝成本，整理出6大賺錢貨與6大賠錢貨電影。超級英雄片「黑豹」（Black Panther）以2億1000萬美元製作成本，全球狂賣13億美元，而投資報酬率最高的是恐怖片「月光光心慌慌」（Halloween），僅以1000萬美元，吸金2億5200萬美元，相當於翻了25.8倍。

蘋果日報導，「黑豹」今年2月上映叫好叫座，北美更以7億美元穩坐票房冠軍。雖然全球票房冠軍是自家「復仇者聯盟3：無限之戰」（Avengers: Infinity War），但該片拍攝成本是「黑豹」2倍之多，投資報酬率遜於該片。

據報導，「瘋狂亞洲富豪」(Crazy Rich Asians)，是好萊塢睽違25年的全亞裔卡司電影，凸顯東西方文化差異廣獲共鳴，好評帶旺票房，以3000多萬美元成本吸金2億3000萬美元，獲利高達7 .8倍，成為北美最近10年來最賣座的愛情喜劇。

據了解，由華裔導演朱浩偉（Jon M. Chu）執導，亞裔演員擔綱，在新加坡與馬來西亞拍攝的浪漫喜劇「瘋狂亞洲富豪」，僅美國與加拿大的票房收入即達1億7400萬元，此片很得北美觀眾的喜愛，但中國觀眾對這部炫富電影似乎並不買帳，在中國上映，首周末的票房只有110萬美元。

三餐忌1樣，顯瘦效果立刻看得見

【早安健康／戴大為（成大醫院骨科醫師）】許多人想到減重方法就會聯想到嚴格控制熱量、增加運動時間等等。但其實許多人忽略了有一個小小的秘訣，就可以在短時間讓體重下降，而且明顯有感。

這個祕訣就是：

盡量吃原型食物，少吃加工食品

。

什麼？這麼簡單？怎麼可能？

所謂原型食物(Whole food)是指你「看得出它原來是長什麼樣子的食物」，這些東西並不需要被標示「成份」，例如蔬菜、雞胸肉、堅果、雞蛋等。

所謂的加工食品(Processed food)就是你「看不太出它原來是長什麼樣子的食物」，這些東西通常包裝上都有標示一串密密麻麻的「成份」，例如杏仁餅乾(已經看不出原料如杏仁、做麵粉的麥子的形狀)、洋芋片、可樂、吐司、糖果、蛋糕、巧克力棒。

上超市時，通常「食物」都是放在接近門口的地方，走進去比較裡面的貨架上擺的，通常是「加工食品」比較多。

吃進相同熱量，後果卻大不同

您可能會想說，我只要控制熱量攝取就可以了，吃什麼食物並不是重點。這可就誤會大了。原型食物和加工食品有以下幾點不同：

相同熱量下，原型食物的體積通常較大，較有飽足感。吃了比較不會那麼快就覺得餓。要減重的話可以形成一種良性循環。
以原型食物為主的餐食通常含有較多蛋白質，可以幫助人體組織修復、肌肉增長，而且蛋白質比例高，也較容易有飽足感。
以原型食物為主的餐食通常含有較多纖維，纖維是維持腸道運作的重要成分，除了增加飽足感外，排便順暢與否就靠它了。
原型食物含有較多營養素，例如各種維生素、礦物質等。食品添加物在怎麼添加，也沒有大自然創造出來的食物營養這麼全面和完整。

相較之下，加工食品通常熱量較高，雖然可以即時滿足口慾，但卻不持久。食品添加物對人體更是一大負擔。許多食品充滿了大量的糖、人工色素、防腐劑和其他化學成分。

如何改變？

要立刻下定決心完全不吃加工食品，要非常大的決心以及過人的毅力，而且在現今的環境中，實務上非常困難。或許您可以試試循序漸進的方法：

每次選擇食物吃下肚前，先有意識地辨別這是「原型食物」還是「加工食品」。
如果你的三餐幾乎都是吃加工食品，試著開始加入原型食物，讓它佔有一定的比率。
漸進要求每天吃的原型食物體積要是加工食品的一倍、兩倍、三倍......
逛超市只逛生鮮食物區，盡量不要走到加工食品的貨架區。

永遠要記得，每次進食的時候，您都是在選擇殘害自己的身體，或是促進自己的健康。

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作者簡介：戴大為，國立成功大學附設醫院骨科部主治醫師、教育部部定助理教授。部落格：

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