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吃燕麥片能讓腸道變乾淨？揭曉3大保健祕密
【華人健康網圖文提供／台灣廣廈有聲圖書有限公司】揭曉燕麥片讓腸道變乾淨的祕密
什錦榖麥的主要材料燕麥片當中，充滿了我們目前飲食生活中容易缺乏的營養素，尤其膳食纖維的含量大約是白米的19倍！讓腸道變乾淨的燕麥片，其祕密到底是—？
2.水溶性膳食纖維與非水溶性膳食纖維的比例均衡度相當理想
燕麥片含有的膳食纖維當中，有在腸道內持續吸收水分、刺激腸壁，以促進排便的「非水溶性膳食纖維」，以及溶於水成為膠狀，吸附老廢物質或毒素再排出的「水溶性膳食纖維」這兩種。如果只有其中一種，就無法進行腸內的大掃除。理想的均衡比例為「非水溶性2：水溶性1」，燕麥片中的非水溶性膳食纖維是6.2g，水溶性膳食纖維是3.2g，非常均衡地含有這兩種膳食纖維。
在我們的腸道中存在著對身體有益的好球菌，以及會造成不良影響的壞球菌。如果壞球菌處於優勢，就會增加腸內的有害物質，容易形成大腸內的瘜肉或癌症。水溶性膳食纖維的另一個作用就是能增加腸內的好球菌，整頓腸內環境，具有保持大腸健康的作用。
3.腸道乾淨＝超級健康！美腸能改善身體的各種不適
腸道內集中了大約七成的免疫細胞，可說是和有害物質戰鬥的最前線。因為便祕等而讓糞便長期囤積在腸道的話，就會吸收到腸內的有毒物質，透過血液而運送到全身。結果就會引起血液循環不良造成的肩膀痠痛、皮膚乾燥這些身體的不適狀況。並不只如此，一旦成為便祕的狀態，免疫機能就會隨之下降，容易罹患感冒或引發花粉症等的過敏症狀，身體的抵抗力會變弱。
反之，只要吃含有許多膳食纖維的食物，就能改善便祕，讓血液變乾淨，也能提高代謝力。皮膚自然而然就會變得漂亮，肩膀痠痛或身體虛寒等問題也會跟著改善。
想要變漂亮，就得先從腸道開始。多吃含有大量膳食纖維的什錦榖麥讓腸內環境變乾淨，讓自己變得「超級美麗」吧！
本文出自台灣廣廈有聲圖書有限公司《整腸助瘦！天然什錦穀麥DIY：早餐No.1選擇！680萬人信賴的營養師教你低GI不變胖，淨化腸道血管，吃出全家健康》一書，作者：村上祥子，譯者：蔡姿淳
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布碌崙平價屋大增 華人湧入
布碌崙市中心與周圍地區平價屋大增，當地華人愈來愈多。華人策劃協會皇后區社區中心主任陳偉儀21日指出，想抽中華人聚居區平價屋可能性微乎其微；而布碌崙市中心治安尚可，而且逐漸改善，不失為好選擇。
華策會與市長移民事務辦公室21日在華策會皇后區社區中心舉辦移民資源博覽會，包括市房屋保護和發展局(HPD)、消費者事務局(DCA)、人權局(CCHR)、勵馨婦幼關懷中心等參加，為民眾帶來移民法律、醫療照護、教育、人權保障等訊息。
房屋局人員麥克奎金(Alexander Mcquilkin)呼籲，華人需學網上申請平價屋。不懂英語的年長者可找社區機構幫忙上網填表，但平價屋資訊更新相當快，可能每隔幾周又有新房出現，應請家裡懂英文的人常上網查看，網址www.nyc.gov/housingconnect。
麥克奎金指出，曾看過各式各樣填表錯誤，有人年收入多打個零，從1萬元變成10萬元，或是家裡人數搞錯，造成失去申請資格。陳偉儀則表示，多數華人找平價屋都找法拉盛、曼哈頓華埠等，但平價屋本就需求量太大、供應太少；想抽中曼哈頓下東城「飛越艾塞克斯」(Essex Crossing)或法拉盛「One Flushing」機率不到千分之一。最近幾年巴克萊中心(Barclays Center)華人增多，就因附近柯林頓丘(Clinton Hill)、貝弗-史岱文森(Bedford-Stuyvesant)有很多平價屋，治安還可以，又能坐地鐵直達華埠與布碌崙8大道。她建議多選在華人區之外。
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