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華埠哥倫布公園 周六派發耶誕禮物
市議員陳倩雯辦公室、華埠共同發展機構(CPLDC)及華埠商業改進區(Chinatown BID)，訂於15日(周六)在曼哈頓華埠哥倫布公園(Columbus Park)派送2000件「愛心玩具」(Toys for Tots)，與兒童共慶耶誕節。
華埠商改區行政總監陳作舟表示，每年華埠商業改進區都會為孩子們舉辦各類慶祝耶誕的活動，今年是首次派送愛心玩具。
當日將有兩位耶誕老人到場，給孩子們派送多種玩具，包括玩偶、汽車模型、電影人物模型、益智拼圖等，種類多樣，適合各年齡段兒童。
海軍儀仗隊也將於當日在華埠進行首次現場表演，十多名海軍儀仗隊隊員將與曼哈頓下城的孩子們共同慶祝耶誕節，享受節日溫暖。
陳作舟表示，華埠與小義大利(Little Italy)合作多年，當日有華裔和義大利裔兩名耶誕老人，義大利裔耶誕老人由林博特(Michael T. Lamberti)扮演，他有至少五年的耶誕老人經驗，很期待給孩子們派發玩具。
「愛心玩具」派發的具體時間為15日上午11時至下午2時，曼哈頓下城就讀三至十年級的孩童可到哥倫布公園的涼亭領取免費玩具，每人一份，先到先得，發完為止，必須由孩童自己領取。
活動也獲得林強尼、苗玉正、鄒永豐等多位華裔企業家的支持。
運動必喝運動飲料?喝對時間很重要
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）劇烈運動時，身體會流失大量水分；其中以流汗為主。一般從事中度體能工作者，每天水分需求量約為2000cc；若以20℃為標準，氣溫每升高5.5℃，水分需求量就會增加1000㏄。
持續一個小時以上劇烈運動 建議使用運動飲料
汗液中主要電解質是鈉和氯離子，以及少量的鉀、鈣；長時間的運動，會使大量的電解質隨汗液流失，如果沒有適當補充，便可能產生電解質失調，影響選手的表現與健康。若持續一個小時以上的劇烈運動，就建議使用運動飲料，除了補充水分，還能補充熱量、電解質，降低熱衰竭、中暑，並且縮短運動後恢復時間。
運動飲料是具有調節人體電解質的含糖飲料，是為從事劇烈運動的運動員所設計。根據國家標準（CNS）規定各種電解質的濃度為：鈉離子552微克／毫升以下、鉀離子195 微克／毫升以下、鈣離子60微克／毫升以下、鎂離子24微克／毫升以下，PH值介於2.5 至3.8 之間。
每15分鐘補充200cc的運動飲料
長時間的運動，身體急需補充的是水分與能量，才能夠避免產生脫水與低血糖。能量的來源主要是碳水化合物，固態食物或碳水化合物濃度太高的飲料，會延緩胃的排空速度，不利於吸收，反而可能造成噁心、腹瀉。而運動飲料的碳水化合物濃度不會影響胃的排空，可使水分與醣類能迅速被小腸吸收。如果運動時，每15分鐘能補充200㏄的運動飲料，就足以應付劇烈運動的需求。此外，運動飲料中的鈉離子還能幫助體內水分的儲存，避免流失太多。
其實，大量電解質的攝取反而會增加腎臟負擔，對人體產生不利的影響，因此，並不建議在平時獲微量運動時飲用。此外，運動飲料屬酸性，也不適合胃潰瘍的病患或空腹時飲用。
（本文摘自／高寶書版／國家代表隊醫師教你運動不受傷）
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