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商品訊息功能:

商品訊息簡述:

 高血壓就是不要吃太鹹就好？聊聊藏在食物裡的鈉

【華人健康網文／蔡宜庭營養師提供】很多人都知道，有高血壓問題的人要注意不要吃鹹，這是為什麼呢？因為，我們飲食中的鹽，也就是「氯化鈉」，其中的「鈉」與我們體內血壓的調控有關，且許多流行病學研究也已證實高鈉飲食與高血壓前期、高血壓和心血管疾病之間的關聯性，雖然大家都知道高血壓不能吃太鹹，但過量攝取「鈉」仍然是現代人飲食上常見的問題。而鈉其實不只存在鹽裡面，吃起來不鹹的麵包裡也會有唷！

英國：

麵包、穀物 (19.5 %)

商業加工過的紅肉、家禽和雞蛋食品 (12 %)

肉汁、調味料、調味醬、沙拉醬 (11.7%)

乳製品 (8.2%)

因此從此研究來看，華人地區的飲食，「鈉」主要來自於烹調的鹽 (75.8%)，而日本料理主要來自於醬油 (20%)，英國則多來自於麵包、穀物 (19.5 %)，建議要控制血壓，除了控制烹調用鹽以外，其他的調味料（醬油、醬油膏、烏醋、番茄醬、沙茶醬等）也都要注意酌量使用，在購買食品前也可以先看營養標示中「鈉」含量的部分，控制飲食中鈉的攝取！

每日「鈉」的總攝取量建議：

衛福部建議：每日「鈉」的總攝取量，不宜超過2400毫克（＝6公克鹽）。

美國「2015-2020飲食指南」：健康飲食應限制成人及14歲以上的兒童，每天鈉攝取量不超過2300毫克；小於14歲的兒童應攝取更少。

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 全小田徑賽 苗栗鏖戰

一○七年全國小學田徑錦標賽昨（十一）日、今（十二）日在苗栗縣立體育場點燃戰火，共有各縣市七百多位選手角逐男女組各十二項競賽，苗栗縣長徐耀昌在開幕典禮中期勉選手全力以赴，爭取最高榮譽。

今年全國小學田徑錦標賽在苗栗縣立體育場展開二天的鏖戰，是國內最大規模及最高水準的小學田徑賽會，共有來自二十一縣市七百多位選手參加角逐，其中，苗栗縣五十四名選手參賽。

這項田徑錦標賽賽程包括男子組、女子組六十公尺、一百公尺、二百公尺、跳高、鉛球、跳遠、全能三項、四百公尺接力、八百公尺接力、一千二百公尺大隊接力、壘球擲遠、三千公尺競走等各十二項競賽。

昨天開幕儀式，在後龍國小精彩的扯鈴表演中揭開序幕。苗栗縣長徐耀昌期勉選手們秉持勝不驕、敗不餒的運動精神，在各項賽事全力以赴，旗開得勝，爭取最高榮譽，並為苗栗縣地主隊打氣加油，希望替家鄉奪得更多獎牌。

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