【不藏私分享情趣經驗】舞宴小甜心小禮服角色扮演-福田麻由子

12月 22, 2018

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憲光二村移民博物館特展11/30登場

【記者謝政儒桃園報導】桃園市政府文化局舉辦「憲光二村，看見移民博物館」系列活動，11月30日至12月1日舉辦論壇暨新書分享，11月30日至12月15日9點至下午5點在憲光二村31號房舍還有特展展出，敬邀各方同好共襄盛舉。

文化局指出，憲光二村位於桃園市龜山區，為全臺現存全區保留的憲兵眷村，民國95年遷村同年登錄為歷史建築，歷經10年沉潛，文化局於民國105年向國防部申請代管並設置駐地工作站，推動空間整備、文史調查與社區營造行動。預計於108年啟動修復工程，將打造為全臺第一座「移民博物館」，期望以共同「移動」的生命故事，呈現桃園及臺灣多元族群之共生經驗，讓眷村走出嶄新的可能。

桃園延續在眷村文化保存的成果，以「移民博物館」進行詮釋與保存論述，是全臺首創、嶄新的作法。將於11月30日與12月1日辦理為期兩天的交流論壇，以「藝術進駐」與「策展實務」為主題，邀請國立歷史博物館前館長張譽騰、作家楊渡、銘傳大學副教授梁銘剛與臺北藝術大學涂維政老師現身分享，希望透過此論壇開啟交流對話，討論與思考眷村以嶄新社會議題的博物館方式保存的做法與展望。

為呈現移民博物館未來願景與規劃方向，在憲光二村31號空間展出移民博物館誕生特展，從象徵想像空間的綠色草坪、白雲藍天，到展桌上憲光二村現在與未來模型，鏡子互動及龔村長家的客廳，處處藏著驚喜與巧思，歡迎大家來一探究竟，並留下寶貴的建言。

(自立晚報20181130)

提升抵抗力防萬病！3種食物強大免疫防護網

【早安健康／高鈺玫報導】若是有人連連打了幾個噴嚏又咳嗽流鼻水，是否會請他多休息或由柑橘類水果補充些維生素C，加速感冒的痊癒呢？其實腸道是人體最重要的免疫器官，透過掌握維護腸道健康的鑰匙，便能有效地增加免疫力！

腸道是人體最重要的免疫器官

腸道並不只是負責食物運送與消化吸收的消化器官，同時還兼具人體最大的免疫器官，食物從口進入體內時，還可能伴隨著病原體或其他毒素，腸道可說是體內一道重要屏障，於是體內的免疫軍隊大多配置在腸道，避免病菌入侵，為此腸道須具備將病原體的情報傳輸給全身的防護網，防止病菌侵入而生病。

腸道有完整的腸道神經系統，可以自行調控腸道內的活動，且不受大腦控制，具備蠕動、收縮、吸收等生理功能，同時還有免疫與發炎的作用。不僅如此，腸道健康其實與大腦息息相關，經由腦腸軸線與大腦相互聯絡，因此兩者雖獨立運作，卻會彼此互相影響，許多身心疾病都與腦腸軸線相關，如腸躁症、憂鬱症或慢性疲勞等。

提高免疫力的食材

腸道又可稱為人體的第二大腦，擁有一套完整的腸道神經系統，同時也是最重要的免疫器官！日本機能性研究所所長齋藤糧三與醫藥博士國澤純則提到，只要透過三層防護網，即可提高腸道的免疫功能，阻擋病菌的入侵。

維生素B1
腸道免疫中重要的功臣「培氏斑」，可以接收、傳送體內是否有異物或病菌等免疫情報，可說是體內的防哨站，而維生素B1的功能則是維持培氏斑的正常大小，進而增加產生抗體所需的免疫細胞。

一天所需維生素B1的攝取量約為1.1mg，只要攝取75g麥片或豬肉85g即可補足一天所需。

富含維生素B1的食物

食物

維生素B1含有量(100g/mg)

小麥胚芽

2.41

原味葵瓜子(去殼)

1.71

麥片

1.42

豬肉

1.32

海苔

1.21
β葡聚醣與褐藻醣膠
當病原體侵入身體後，體內即會以病原體為目標製作抗體，但抗體的製作需耗費數日。若是一旦太過忙碌便容易感冒或感到體力不足，很有可能是由於免疫細胞在體內並沒有充分達到巡邏的功能。

在等待抗體形成前，免疫細胞中的巨噬細胞與自然殺手細胞（NK cell），經常會乘著血液到全身進行巡邏，若是發現異物或感染細胞，則會予以清除，但隨著老化或過大的壓力，則容易降低這類免疫細胞的作用。

從菇類攝取β葡聚醣，或由海帶、髮菜攝取褐藻醣膠，都有助於刺激並活化免疫細胞的巡邏功能。
維生素D
維生素D可強化腸道黏膜與免疫細胞，對抗病菌的攻擊力，而維生素D多由體內合成，其中生成維生素D的關鍵要素為紫外線，透過曬太陽即可促進體內生成，臺大生化科技系應用營養研究室蕭寧馨提到，日曬5-10分鐘即可生成3000I.U.，每日建議攝取量約為4000I.U.。若是極力避免曬到太陽的人，則可積極地從魚類攝取。

富含維生素D的食物

食物

維生素D含有量(100g/I.U.)

鮭魚(野生)

600-1000

沙丁魚罐頭

300

鮪魚罐頭

230

舞菇(新鮮)

100

鮮奶

100

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