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吃對寶寶就健康！孕媽聰明吃寶典在這
記者楊晴雯／台北報導
國健署表示，孕媽咪營養充足是胎兒健康成長的重要關鍵，除葉酸、碘、鐵是影響胎兒健康發育的3項重要營養素外，維生素D(Vit D)的補給也很重要，並提供孕期營養素建議量及食物來源；不過，其實寶寶健康從孕前營養補充就要開始，若孕前缺乏上述4項營養素，恐已影響寶健康。
▲（圖／記者李鴻典攝）
許多準媽媽在懷孕初期並不知道自己已經懷孕了，國健署表示，由105年醫療機構申報產檢服務資料來看，於妊娠第12週後才接受首次產檢的孕婦約有40.9%，而胚胎形成後，3個月內產生細胞分化，形成不同的組織與器官，中樞神經系統也逐漸構成，是胎兒成長發育的重要階段，如果婦女於孕前前述4項營養素不足，又於知悉懷孕後方開始補充不足的營養素，恐已影響胎兒的健康成長。
國健署指出，懷孕前3個月缺乏葉酸，易增加胎兒腦及脊髓的先天性神經管缺陷風險；缺碘影響胎兒及幼童的腦部及神經發育，甚至造成呆小症、新生兒智能發育不足、生長遲緩，進而增加嬰兒的死亡率；缺鐵性貧血則可能導致胎兒早產；缺乏Vit D容易造成早產、子癇前症、妊娠糖尿病及免疫系統調控問題。因此，有生育規劃的婦女，在懷孕前即需注意營養攝取量，並於懷孕後定期產檢，依醫事人員衛教指導補充所需營養素。
根據國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」建議，針對孕期所需的營養較不足的葉酸、碘、鐵及Vit D，提供孕期營養素建議量及食物來源如下：
「葉酸」：於每日建議攝取量為600μg，常見且富含葉酸的原態食物有深綠色蔬菜、豆製品和肝臟等。
「碘」：每日建議攝取量為200μg，烹飪時可選用加碘鹽，每天不超過6克，並適量攝取含碘食物，如海帶、紫菜等海藻類蔬菜，然有甲狀腺相關疾病的人應諮詢醫師的建議。
「鐵」：每日建議攝取量為15 mg，至懷孕第3期(妊娠29週以上)則需增加至每日45 mg，可自富含鐵的食物如紅肉、深綠色蔬菜、豆類(豆干、豆腐)等攝取。
「Vit D」：每日建議攝取量為10μg，主要經由陽光暴曬於皮膚上產生，故建議在不塗抹防曬品及不包得密不透風的情況下，避開陽光強烈時段(上午10點至下午2點)，每週2-3次，曬10到20分鐘。若無法透過日曬獲取Vit D，建議多食用富含Vit D的食物，如魚、蛋、乳品及蕈菇類(黑木耳、香菇)等。
如有需要，國健署建議民眾洽詢營養師改善飲食，或可在醫師處方指導下，補充孕婦專用的補充品，以補充孕期足夠的營養素。
依國民健康署107年上半年孕產婦關懷諮詢專線統計，「準備懷孕，飲食上需要注意什麼?」及「懷孕的飲食，要注意什麼呢?」為民眾諮詢議題之前2名，為提供孕產婦所需的孕產知識與協助，民眾如有任何孕前、孕期及產後營養的問題，歡迎call in孕產婦關懷諮詢專線0800-870-870（國語諧音：抱緊您，抱緊您），會由專業人員解答及主動致電回復。另有「孕產婦關懷網站」（https://mammy.hpa.gov.tw/)及「雲端好孕守」APP(Android、iOS版)，也歡迎準爸媽們多加利用。
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福爾摩斯女版登場 竹內結子攜哥打劇
日本女星竹內結子和男星小澤征悅23日在台為HBO Asia原創新劇《神探夏洛克小姐》宣傳造勢，提前一天抵台，竹內結子大逛士林夜市吃美食，吃了大腸麵線、胡椒餅、小籠包等小吃，打算再找時間去吃牛肉麵。而首次來台灣的小澤征悅對友善的台灣人情印象深刻，頻頻喊「我愛台灣」讚個不停。
HBO Asia自2012年起，陸續製作超過10部原創大製作，《神探夏洛克小姐》是首部日語發音的原創影集，原型改編自名作《福爾摩斯》，8集全新原創內容，由竹內結子與貫地谷詩穗梨分飾福爾摩斯與華生的角色，故事背景在現代日本。竹內結子表示自己原本就很喜歡《福爾摩斯》，從以前就看過不同演員詮釋的作品，最喜歡的是《新世紀福爾摩斯》，不過當她確定接演《神探夏洛克小姐》之後，便停止看相關作品，她表示「不同人詮釋有不同魅力，希望自己能帶給大家不一樣的感覺」。
演過許多刑警、偵探作品，小澤征悅這次飾演竹內結子的哥哥，兩兄妹都是高智商天才，在辦案過程中常因為討論吵得唇槍舌戰，小澤請大家期待他們這對「愛恨交加」的兄妹情，而竹內結子也表示第四集是她和哥哥為主的劇情，也是她最喜歡的部分。
出道超過20年，竹內結子保養得非常好，首映會主持人黃子佼站在她身旁，稱讚近看也看不到魚尾紋和黑眼圈，請教她如何保持身材，竹內結子聽得害羞頻頻道謝，謙虛表示自己化妝都交給專業化妝師，平常注重保濕，偶爾會做一些運動，小澤征悅立刻現學現賣以「漂亮」中文來稱讚竹內結子。
《神探夏洛克小姐》是由HBO Asia與日本Hulu首次合作推出的原創劇集，全劇共8集，將於4月27日（五）在亞洲共20個國家的HBO Asia旗下頻道及Hulu平台上全球首播。
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