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張鈞甯好身材秘密 靠不吃生冷食物、自製蔬果汁，營養師說…
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】出道多年，以細膩演技深植人心的張鈞甯，除了因獨特氣質被譽為演藝圈少見的「清新女神」，始終如一的好身材，更是讓人嘖嘖稱羨！讓人不禁好奇她究竟是怎麼維持的？其實，張鈞甯在多次受訪時就曾提過，自己保持身材的秘訣除了大量運動外；關鍵就在於，養成不吃生冷食物，以及每天早上來1杯自製蔬果汁的飲食習慣。不過，這樣的方法真有助瘦身嗎？且聽專業營養師怎麼說！
蔬果汁喝對才有效～營養師推「高纖黑木耳鳳梨露」好處多
不過，趙函穎營養師也提醒，蔬果汁的製作方式，仍建議不要直接以生冷蔬果攪打。不妨可選擇將青菜簡單汆燙後，加入肉桂、老薑、薑黃粉等適量辛香料，拌打飲用就是不錯的方式。並特別推薦一款以富含豐富果膠、多醣體的黑木耳為主食材的「高纖黑木耳鳳梨露」，提供給民眾做為日常補充參考：
★高纖黑木耳鳳梨露
材料：新鮮黑木耳3大片、新鮮鳳梨1/4顆或鳳梨罐頭1/2罐、老薑3～5片、水適量。
做法：
1.鳳梨去皮切塊、老薑洗淨去皮切片備用。
2.準備一湯鍋，裝入7分滿的水，水滾後放入黑木耳。
3.汆燙至食材略微軟化後，將其撈起、瀝乾備用。
4.將煮好的黑木耳倒入果汁機中，放入鳳梨塊、薑片。
5.倒入適量白開水（比例為白開水4：1木耳）打成汁，倒入杯中即可飲用。
營養好處：
▶黑木耳，富含多醣體纖維，能幫助刺激腸道蠕動、改善便祕問題。
▶老薑，能溫潤體質、促進血液循環，讓人有好氣色。
▶鳳梨，富含獨特鳳梨酵素、豐富膳食纖維，有利消化、維持腸道健康。
【營養師小叮嚀】：
最後，趙函穎營養師也提醒，除了從飲食下功夫外，正如張鈞甯所言想維持好身材，搭配適度的運動也很重要。建議有減肥瘦身需求的朋友，還是要做一些有氧、伸展運動，像是慢跑、深蹲等，都是有效促進代謝的好選擇。
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楊志良推「全民照服」 使老有所終
【台灣醒報記者蘇盈之台北報導】「讓已經退休還有能力的人，投入照顧失能、失智的長者，將這個服務時數儲存下來，未來當自己需要被照顧時，可以用儲存的時數領取服務，就是『時間銀行』的概念。」前衛生署長楊志良24日在記者會上宣布，因應老齡人口急速增加，照顧者卻嚴重缺乏的情況，將推動「全民造福（照服）聯盟」來執行時間銀行照服計畫。
今年3月底，台灣65歲以上人口已突破331萬，正式進入高齡社會。預計2026年，台灣將邁入老齡人口占總人口2成以上的「超高齡社會」。其中失能加上失智的老人已達1百萬人。根據衛服部最新統計，台灣長照人力缺口在今年已增加到1萬2千人，但雇用外勞的長照職務卻不列入，所以實際缺額比統計還高。
「政府投入長照的預算是4百億，但實際的需要卻高達1千2百億。」楊志良說，面臨長照的人力缺口，加上預算的不足，許多家庭無法得到政府協助，獨力苦撐撫養失能失智的家人，最後不堪承受精神和體力上的壓力，導致社會上不斷上演彷彿日本小說《猶山節考》般，殺死老弱親屬的人倫悲劇。
楊志良強調，「長照困境並非無法解套，許多55-65歲的退休者，其實還有良好的體力，這些人口占老年人口84%，足以照顧剩下失能的16%。」參照北歐、日本的「時間銀行」政策，照顧者在未來需要被照顧時，也能夠無後顧之憂。
前來參與的國民黨台北市長參選人丁守中表示，非常認同楊志良「老人幫助老人」的概念，鼓勵全民照服運動可以推行到各社區、公司中，他若當選，一定會落實時間銀行。國民黨立委李彥秀也說，「長照人力缺口一年內攀升1倍，目前的照服員一次只能服務4小時，面臨緩不濟急的長照需要，政府人民要一同努力。」
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